FAQ
¿Los suplementos realmente funcionan?
Sí, cuando están bien formulados y se utilizan en personas que los necesitan.
Un suplemento no reemplaza una alimentación equilibrada, pero puede ayudar a corregir deficiencias, optimizar funciones metabólicas y apoyar objetivos específicos como salud ósea, inmunidad o rendimiento muscular.
La clave está en:
- Dosis adecuadas
- Ingredientes con respaldo científico
- Uso individualizado
¿Cómo sé si necesito un suplemento?
Lo ideal es evaluar síntomas, antecedentes clínicos y, cuando sea posible, realizar estudios de laboratorio (por ejemplo, 25-OH vitamina D, ferritina, B12, HDL).
En TheFitLab promovemos el enfoque: medir, ajustar y optimizar.
¿Es seguro tomar suplementos todos los días?
Depende del tipo de suplemento y la dosis.
Vitaminas como la D, magnesio, omega 3, inositol, multivit, probióticos o proteína pueden utilizarse diariamente cuando están indicadas y en dosis fisiológicas.
Megadosis innecesarias o combinaciones sin control pueden no ser seguras.
Siempre recomendamos respetar la dosis indicada en la etiqueta o consultar a un profesional de la salud.
¿Cuál es la diferencia entre vitamina D3 y D2?
La vitamina D3 (colecalciferol) es la forma más biodisponible y eficaz para elevar los niveles sanguíneos de 25-OH vitamina D.
La D2 tiene menor estabilidad y menor impacto sostenido en niveles séricos.
Por eso en TheFitLab utilizamos vitamina D3 en nuestras formulaciones.
¿Por qué combinar vitamina D con K2?
La vitamina D aumenta la absorción de calcio.
La vitamina K2 ayuda a dirigir ese calcio hacia los huesos y evitar su acumulación en tejidos blandos.
La combinación D3 + K2 favorece un manejo más fisiológico del calcio.
Si tomas anticoagulantes como warfarina, consulta a tu médico antes de usar vitamina K2.
¿Qué tipo de proteína es mejor?
Depende del objetivo:
- Proteína whey (suero de leche): ideal para recuperación muscular y síntesis proteica rápida.
- Proteína vegetal: opción para personas veganas o dietas basadas en plantas.
- Proteína aislada: menor contenido de lactosa y grasa.
Lo más importante es:
- Buena digestibilidad
- Perfil completo de aminoácidos
- Sin azúcares añadidos innecesarios
¿Cuánta proteína debo consumir al día?
En adultos sanos:
- Población general: 1.2-1.5 g/kg/día
- Personas activas: 1.5-2 g/kg/día
- Objetivo de ganancia muscular: 1.8 hasta 2.5 g/kg/día según contexto
La proteína en polvo es una herramienta práctica para alcanzar estos requerimientos cuando la dieta no es suficiente.
¿Los suplementos dañan el riñón?
En personas sanas, el consumo adecuado de proteína o suplementos en dosis recomendadas no daña el riñón.
Las restricciones aplican en casos de enfermedad renal diagnosticada, donde debe individualizarse el consumo.
¿Los suplementos dañan el riñón?
En personas sanas, el consumo adecuado de proteína o suplementos en dosis recomendadas no daña el riñón.
Las restricciones aplican en casos de enfermedad renal diagnosticada, donde debe individualizarse el consumo.
¿Qué significa que un suplemento no tenga “rellenos”?
Significa que la cápsula o fórmula contiene únicamente ingredientes activos necesarios y excipientes mínimos indispensables para estabilidad y calidad.
En TheFitLab evitamos:
- Colorantes artificiales
- Azúcares añadidos
- Dosis infladas sin justificación
¿Cuánto tiempo debo tomar un suplemento para ver resultados?
Depende del nutriente:
- Vitamina D: 8–12 semanas para corregir niveles
- Magnesio: semanas a pocos meses según deficiencia
- Proteína: efectos en fuerza y masa muscular en 4–8 semanas con entrenamiento
La constancia y el contexto metabólico son fundamentales.
¿Puedo tomar varios suplementos al mismo tiempo?
Sí, lo que te sugerimos es que tengan coherencia metabólica.
Por ejemplo:
- Vitamina D + K2 + Magnesio → sinergia adecuada
- Antioxidantes en exceso → no siempre es mejor
Evita combinaciones de suplementos como el calcio con el hierro que comparten el mismo transportador. lo cual afecta y limita su absorción adecuada y por ende su efecto.
Por ejemplo el omega 3 y la vitamina D3 se recomienda consumirlos juntos para mejorar su absorción al ser ambos liposolubles con una fuente de alimentos con grasa saludable.
¿Los suplementos reemplazan una buena alimentación?
No.
Son un complemento, no un sustituto.
Una dieta rica en alimentos reales sigue siendo la base de la salud metabólica.
¿Quiénes deberían tener especial cuidado al suplementarse?
- Mujeres embarazadas o en lactancia
- Personas con enfermedad renal o hepática
- Pacientes que toman anticoagulantes
- Personas con múltiples medicamentos
En estos casos se recomienda asesoría médica.
¿Cómo sé que un suplemento es de calidad?
Busca:
- Transparencia en dosis
- Etiquetado claro
- Ingredientes con estandarización
- Buenas prácticas de manufactura
- Sin mezclas propietarias poco claras
En TheFitLab priorizamos formulaciones limpias, dosis fisiológicas y respaldo científico.
¿Por qué elegir TheFitLab?
Porque creemos en:
Ciencia aplicada Dosis adecuadas (no marketing exagerado) Sin rellenos innecesarios Fórmulas con sinergia metabólica Educación basada en evidencia
¿Cómo tomar la proteína?
Mezcla un sachet o 1 scoop (incluida en nuestras presentaciones de 500 gr y de 1 kg) con 180 ml. de agua, leche o la bebida de tu preferencia, disuelve el polvo y ¡disfruta! (también puedes utilizar uno de nuestros shakers para mayor facilidad).
¿Quién puede tomar proteína?
La puede utilizar cualquier persona que quiera llevar una alimentación balanceada y beneficiarse de sus nutrientes. Es una excelente opción para incrementar el consumo de proteína de calidad y enriquecer nuestra alimentación de forma práctica y sencilla.
¿Qué cantidad de agua necesito al día?
1 ml por cada kcal o lo que es más sencillo 30 – 35 ml por cada kilo de peso aproximadamente. Un buen promedio es de 2.5 – 3.5 litros para la mayoría de los adultos.
¿Los niños pueden tomar la proteína?
Precisamente por ello diseñamos la proteína natural para complementar la alimentación infantil, ya que NO contiene edulcorantes, ni saborizantes artificiales. Nuestra proteína natural es ideal para incrementar el aporte de proteína de la dieta de los niños con todos los aminoácidos esenciales.
Consulte a su médico o nutriólogo para mayor información.
¿Se puede utilizar durante el embarazo o lactancia?
En base a nuestra experiencia si aconsejamos su uso, sin embargo cada mujer es distinta, por lo cual le sugerimos consultar a su especialista antes de consumirla para evaluar su caso en particular.
¿Quién no debe utilizar la proteína?
Personas con problemas renales o alguna condición en la que se requiera consumir una dieta baja en proteína.
Su uso esta desaconsejado en personas sensibles a alguno de los componentes de la fórmula.
¿Si soy intolerante a la lactosa puedo consumir la proteína?
Existen 2 tipos de proteínas provenientes del suero de leche o proteínas Whey:
la concentrada y la aislada, la diferencia es el nivel de pureza. La concentrada es 80% proteína y contiene más lactosa (azúcar de la leche) y grasa, mientras que la aislada es 95-98% proteína la de mayor pureza, es prácticamente libre de lactosa y grasa, por ello la elegimos como nuestro ingrediente principal.
En caso de intolerancia severa a la lactosa se debe evitar (puede contener cantidades mínimas).
La mayor parte de las alergias a la proteína de leche de vaca están causadas por la caseína, su contenido en el suero de leche es prácticamente inexistente, pero puede haber elementos traza.