Comer menos no siempre es mejor: baja disponibilidad energética, pérdida de grasa y rendimiento.
Cómo perder grasa sin comprometer tu energía, masa muscular, recuperación y salud. ¿Comes poco y entrenas mucho? Así puede afectar tu rendimiento Cuando una persona quiere perder grasa, la primera estrategia suele parecer evidente: comer menos. Y muchas veces el siguiente paso es reducir drásticamente los carbohidratos, saltarse comidas o intentar mantener un...
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¿Qué son los electrolitos y qué hacen? La ciencia detrás de una hidratación inteligente
Guía científica de hidratación. Electrolitos para hidratación, sodio, potasio, magnesio y calcio: probablemente has escuchado estos términos después de entrenar, correr o sudar mucho. Pero ¿qué son realmente los electrolitos?, ¿para qué sirven?, ¿cuándo necesitas reponerlos y qué debería contener un buen suplemento de electrolitos? La respuesta va mucho más allá...
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¿Cómo elegir un buen suplemento de Omega 3? EPA y DHA: dosis, beneficios y evidencia.
La cantidad de aceite de pescado no lo es todo: aprende a identificar cuánto EPA y DHA contiene realmente tu Omega 3 El Omega 3 es uno de los suplementos nutricionales más conocidos y estudiados. Se relaciona con la salud cardiovascular, el cerebro, la visión, la respuesta inflamatoria e incluso...
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Creatina y salud cerebral: qué dice realmente la ciencia
Ahora sabemos que los beneficios de suplementarnos con Creatina van más allá del músculo. En este artículo revisamos: Como la creatina puede apoyar la fuerza, el cerebro, la salud y el rendimiento incluso durante la menopausia. Durante años, la creatina se ha relacionado principalmente con el gimnasio, la fuerza y el...
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